Muitos possuem dúvidas sobre a castanha de caju e acabam pesquisando qual é a tabela nutricional castanha de caju.
Saiba que, seja como ingrediente em deliciosas receitas ou como snack para petiscar, a castanha de caju é apreciada por seu sabor único e textura crocante.
Além disso, a castanha de caju Amigos do Bem é mais do que um simples aperitivo – ela traz consigo uma série de benefícios para a saúde e é uma fonte rica de nutrientes essenciais.
Neste artigo, vamos explorar a tabela nutricional da castanha de caju, revelando a composição química, vitaminas, minerais e as calorias e gorduras presentes nesse pequeno tesouro nutricional.
A Preciosa Castanha de Caju: Benefícios e Valor Nutricional
Benefícios da Castanha de Caju Amigos do Bem
A castanha de caju é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.
Além de ser um lanche saboroso e prático, ela oferece diversos benefícios para a saúde.
Sua riqueza em nutrientes a torna uma aliada para fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde cardiovascular e manter a saúde dos ossos.
Seus antioxidantes também combatem o estresse oxidativo, auxiliando no combate aos radicais livres.
Valor Nutricional da Castanha de Caju Amigos do Bem
A tabela nutricional da castanha de caju revela que esse pequeno fruto é uma fonte concentrada de nutrientes essenciais.
Uma porção de 30g de castanha de caju contém cerca de 160 calorias, tornando-a uma escolha inteligente para aqueles que buscam um lanche nutritivo.
Além disso, as castanhas de caju são ricas em gorduras saudáveis, principalmente ácidos graxos monoinsaturados, que contribuem para a saúde do coração.
Composição Química da Castanha de Caju Amigos do Bem
Além de suas características nutricionais, a composição química da castanha de caju é notável.
Ela é rica em proteínas de alta qualidade, fornecendo aminoácidos essenciais para a construção e reparação dos tecidos do nosso corpo.
Além disso, a castanha de caju contém fibras alimentares, que auxiliam na digestão e na promoção da saciedade.
Vitaminas e Minerais da Castanha de Caju Amigos do Bem
As castanhas de caju são uma fonte concentrada de várias vitaminas e minerais essenciais.
Elas contêm vitamina E, um poderoso antioxidante que protege nossas células dos danos causados pelos radicais livres.
Também são ricas em minerais como magnésio, fósforo, zinco e ferro, que desempenham papéis importantes em diversas funções do organismo.
Calorias e Gorduras da Castanha de Caju Amigos do Bem
Apesar de serem calóricas, as castanhas de caju fornecem uma excelente fonte de energia.
Sua gordura é predominantemente monoinsaturada e poli-insaturada, que são consideradas gorduras saudáveis.
Essas gorduras são benéficas para a saúde do coração, ajudando a reduzir os níveis de colesterol LDL (“mau colesterol”) e aumentar o colesterol HDL (“bom colesterol”).
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Com tantos benefícios e valor nutricional, a castanha de caju Amigos do Bem é uma escolha inteligente para aqueles que buscam uma alimentação equilibrada e saborosa.
Seja consumida como um snack energético, adicionada a pratos culinários ou utilizada em receitas gourmet, essa pequena e preciosa castanha promove o bem-estar e ajuda a fazer o bem através do apoio a projetos sociais no sertão do Nordeste.
Confira a tabela nutricional completa para cada porção de 30g:
Calorias: 175 a 180 calorias
Gorduras Totais: 14g
Gorduras Saturadas: 2,6g
Gorduras Monoinsaturadas: 8,6g
Gorduras Poli-insaturadas: 2,2g
Carboidratos: 8,7g
Proteínas: 5,1g
Fibras: 0,9g
Sódio: 0mg
Cálcio: 10mg
Ferro: 0,9mg
Potássio: 187mg
Magnésio: 83mg
Fósforo: 157mg
Zinco: 1,6mg
Vitamina E: 0,9mg
Vitamina K: 8,7µg
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